生活中缓解痛经有什么方法

　　几乎每位女性朋友都或轻或重的伴有痛经现象，严重的患者就属于一种疾病了，如果只是偶尔有痛经的情况，可以通过日常的饮食和经期注意事项进行调节，一般在月经的第一天到第二天疼痛会比较严重，在生活中有很多小方法可以缓解痛经。

　　1.喝酸奶和牛奶

　　月经来的前几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状，由于经期子宫肌肉收缩较严重，因而引起腹痛，而酸奶或牛奶含大量的钙，可以平稳神经，减缓紧张、疼痛感。

　　2.少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，引起腹部不适感。因此女性月经前几天或经期都应避食含咖啡因的食物。

　　3.保持温暖

　　女性经期应注意保暖，避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低。经期保持身体暖和，应多喝热水或红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　4.泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠，温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。注意沐浴完毕将身体擦干，避免着凉。

　　如果通过以上的方法不能很好的缓解痛经现象，应该及时的到医院进行检查和治疗，因为这种现象往往是很多疾病的象征，及时治疗可以避免很多危害的发生，长期痛经还会导致女性不孕。